No of Visitor : 604067

GROUP EXERCISE SCHEDULE

Causeway Bay (Tel.: 2102 9191)

  Branch :       
如有任何即時更改，均由分店作最終決定
The Branch reserves the right of the final decision when making changes to this schedule.

* 號為星級導師課堂, 每堂需要扣除2張健康舞券。
“Master-instructor” class with * will be deducted two GX Coupons per class.
@ 號為連續性兩堂之課堂(共1小時30分鐘), 需要扣除2張健康舞券。
Double-length class (1 hour 30 mins) with @ will be deducted two GX Coupons.
有關颱風襲港期間舒適堡將會有以下的特別安排:
  • 當8號烈風或暴風信號生效後，舒適堡將會即時停止營業。
  • 當8號烈風或暴風信號轉為3號或以下時，舒適堡將於兩小時後恢復正常營業，
    以該分店之營業時間足5小時以上作釐定。
Special Opening Hours during Typhoon Period:
  • After the No.8 Gale or Storm Signal is force, all Physical Branches- Fitness Services will be suspended immediately.
  • Once the No.8 Gale or Storm Signal is lowered to No.3 or below, Physical Branches- Fitness Services will resume service 2 hours later if there is
    5 hours or more to the closing time of that Branch.


TBC - Instructor To Be Confirm


Aerobic Dance (健康舞，無須踏板)
BC = Beginners Class (適合初學者)
LI = Low Impact Class (節奏較快, 無須跳躍)
XC = Express Class (Athletic HL) (加強心肺功能之運動)
HL = Hi/Lo Impact Class (節奏較快, 須跳躍)

Step Aerobic (踏板舞)
BS = Beginners 'STEP' (適合初學者)
STEP = Step Aerobics (掌握基本動作後適用)
XS = Express Step (Athletic Step) (踏板附助加強心肺功能之運動)
DS = Double Step (運用兩塊踏板)
MS = Multi Step (運用多塊踏板)
   
LEVEL (難度)
(1) = Basic (初班)
(2) = Basic / Intermediate (初班至中班)
(3) = Intermediate / Advanced (中班至高班)
(4) = Advanced (高班)

TONING - All Levels (改善線條 - 適合任何人士)
BARBELL = 槓鈴附助,動作慢,全身肌肉收緊運動
STRETCH = Stretching (伸展運動)
NB = New Body (basic aerobics with weights) (啞鈴附助,動作慢, 無須跳躍)
NBS = New Body Step (basic step class with weights) (啞鈴+踏板, 動作慢,無須跳躍)
AB = Abdominals, Hip and Thigh Training (收緊腹部、臀部及大腿之運動)

YOGA (瑜珈班)
Basic level 初級(適合初學者) :
HATHA YOGA = Classical yoga poses (簡單而傳統的瑜珈班)
YIN YOGA = Gentle, relaxing yoga (溫和及放鬆的瑜珈班)
YOGA – FIT = Mixed–style yoga (綜合性的瑜珈班)
HOT YOGA = (高温喻珈)
SIVANANDA YOGA = Based on twelve posture, breathing & relexation (配合呼吸做出12個指定動作的放鬆瑜珈班)
BEAUTY YOGA = Improves blood circulation for healthy, glowing skin (此瑜珈班能增進血液循環從而改善健康及加速肌膚生長)
YOGA THERAPY = Focuses on the therapeutic advantages of Yoga postures (主要是以瑜伽姿勢做到治療效果)
Intermediate level 中級 :
POWER YOGA = Movement–linked yoga (有連貫性動作的瑜珈班)
ASTANGA YOGA = Dynamic yoga(結合力量及彈跳的動作來製造一個有活力和幫助排毒的瑜珈班)
BALANCE YOGA = Based on balance postures (著做出不同的平衡姿勢， 專注訓練各方面的集中力)
HOT FLOW = Based on power yoga class in a heated room (基本的power yoga課堂，在一個高溫的環境中進行)
   
Dance (舞蹈)  
BELLY-DANCE = 肚皮舞集中用腹及臀部舞動，可以訓練腹和臂肌肉。
BELLY-JAM = 肚皮健康舞是肚皮舞混合健康舞。
FUNK = 舞步活潑及富有動感，隨着強勁音樂節奏，重覆演練一些不同的勳作。
JAZZ = 爵士舞揉合剛與柔的持性，注重動作美感及獨特風格。
HIP HOP JAZZ = 將爵士舞剛與柔的特性融合嘻哈舞動作包括LOCKING (鎖舞)、POPPING (機械舞)、BREAKING (地板動作)、WAVE (電流) 等風格。
SEXY JAZZ = 是一種節奏快及舞步輕巧的舞蹈,並特別著重一些性感迷人的動作。
SALSA = 拉丁舞其中一種，利用自然的身體旋律，做出許多性感美妙且熱情澎湃的舞姿。
MTV MOVES = 如流行歌手在MTV中的舞蹈，節奏快充滿動感，且變化多端。
BOLLYWOOD = 是溶合了古典印度舞 “Bhangra”及現代街頭舞的舞蹈, 對收緊大腿、小腿、手臂及腰部線條等有顯著功效。
ADVANCE BOLLYWOOD = 是 Bollywood 的進階班。
BHANGRA = 是一種古典印度舞
FOLK DANCE = 是印度的民間舞蹈
FREESTYLE = 此舞蹈會由導師自由配搭不同的舞蹈,學員亦可隨意跟隨,不受任何舞步限制。
TOLLYWOOD = 靈感來自Tollywood電影, 融合古典印度舞及西方街頭舞的風格, 並配上民族音樂的舞蹈。
BODY AEROBICS = 將傳統健康舞融合現今十分流行的舞蹈, 包括爵士舞、嘻哈舞FUNK 及 MTV MOVES等。
FUSION DANCE = 於跳舞時把兩種不同的音樂風格融合一起播放，例如古典爵士音樂融入hip hop音樂。
LATINO-JAM = 拉丁舞 + 健康舞
GIRL'S HIP HOP = 將hip hop舞較女性化的動作突顯出來,特別是肩、腰及臀部，與jazz一樣屬於較注重動作美感的風格。
MODERN BELLY-DANCE = 將傳統肚皮舞融合現今十分流行的舞蹈。
FUN 'N' ROLL = 是一種融合搖滾樂風格的舞蹈會有很多搖擺，扭動，搖滾樂舞，爵士舞，震動及其他等動作。
INDIAN HIP-HOP = 使用印度的Hip-hop音樂歌曲跳出鎖舞(knocking)、機械舞(popping)、地板動作(breaking), 跳躍動作(hopping) 及弓起捲動動作(humping)等之舞蹈。
MEDLEY = 此舞蹈的音樂會由許多不同的短樂章組成。
BOLLYWOOD MEDLEY = 是一種混合許多不同寶萊塢(bollywood)歌曲的舞蹈。
   
Others (其他)  
FATBURN = 健康舞 + 肌肉收緊
KICKBOX = 拳擊健身班
TAI CHI = 太極班
PILATES = 皮拉提斯強調肌肉骨骼平衡，主要訓練腹部核心力，肌力、肌耐力和柔軟度。